Hey Du! Sicher hast Du schon mal davon gehört, dass dunkle Schokolade gesund sein soll, aber hast Du Dich auch schon mal gefragt, warum das so ist? In diesem Artikel werden wir uns genauer damit beschäftigen und herausfinden, warum dunkle Schokolade für uns und unsere Gesundheit so wichtig ist.
Weil dunkle Schokolade reich an Antioxidantien ist, die dabei helfen, die Anzahl freier Radikale in unserem Körper zu reduzieren. Dadurch wird unser Immunsystem gestärkt und unser Körper vor schädlichen Krankheiten und anderen schädlichen Auswirkungen geschützt. Dunkle Schokolade liefert auch eine gesunde Dosis an Magnesium, Kalium, Zink und Phosphor, die alle wichtig für einen gesunden Körper sind. Außerdem hat dunkle Schokolade einen niedrigeren Zuckergehalt als andere Arten von Schokolade, was bedeutet, dass du ein köstliches und gesundes Vergnügen haben kannst, ohne deinen Körper mit zu viel Zucker zu belasten.
Genieße Dunkle Schokolade, es ist gut für deine Gesundheit
Du hast dir vielleicht schon öfter mal gewünscht, dass du dein Lieblingsprodukt essen kannst, ohne dass es schlecht für deine Gesundheit ist. Wenn du gerne dunkle Schokolade isst, hast du jetzt Grund zur Freude: Eine Studie, die im European Heart Journal veröffentlicht wurde, bestätigt, dass ein kleines Stück Bitterschokolade das Risiko senken kann, an Herzkrankheiten oder Schlaganfällen zu erkranken. Die Ergebnisse zeigen, dass du deinen Blutzuckerspiegel senken und dein Risiko für Herzkrankheiten verringern kannst, wenn du regelmäßig dunkle Schokolade isst. Auch wenn ein Stückchen Schokolade nicht das gesamte Risiko ausgleichen kann, ist es doch ein deutlicher Anreiz, deine Lieblingsschokolade zu genießen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Also, worauf wartest du noch? Genieße ein Stück dunkle Schokolade, wenn du Lust darauf hast – es ist gut für deine Gesundheit.
Kaufe Schokolade mit 70% Kakao – Gesund und Kalorienbewusst
Du solltest dir beim Kauf von Schokolade immer die Zutatenliste anschauen. Achte darauf, dass du die Schokolade mit über 70% Kakao kaufst. Diese enthält die meisten gesunden Inhaltsstoffe, aber auch die meisten Kalorien. Du solltest sie also nur in kleinen Mengen genießen, denn 100 Gramm dunkler Schokolade können bis zu 500 Kalorien haben. Wenn du es besonders gesund haben willst, dann kannst du auch ungesüßte Schokolade kaufen. Diese besteht zu 100 Prozent aus Kakao und ist sehr bitter. Daher wird sie meistens nur als Teil von zubereiteten Backwaren gegessen.
Gesunde Schokolade: Genieße bis zu 6,7 Gramm pro Tag
Du hast Lust auf Schokolade? Das ist kein Problem, aber nimm nicht zu viel davon. Denn obwohl dunkle Schokolade einige gesundheitliche Vorteile bietet, ist der Kaloriengehalt mit etwa 530 Kalorien pro 100 Gramm etwa genauso hoch wie bei Vollmilchschokolade. Damit du die positiven Aspekte der Schokolade genießen kannst, ohne Kalorien zu viel zu essen, solltest du nur ein bis zwei Stückchen pro Tag zu dir nehmen. Laut einer italienischen Studie sind 6,7 Gramm optimal für eine vorteilhafte Wirkung. Es lohnt sich, bio-zertifizierte Schokolade zu wählen, da sie weniger Pestizide und andere schädliche Substanzen enthält.
Gesundheitsvorteile von dunkler Schokolade: Magnesium, Antioxidantien & mehr
Du hast schon von den vielen gesundheitlichen Vorteilen dunkler Schokolade gehört? Es ist wahr, dass dunkle Schokolade einen hohen Kakaoanteil hat, der für die positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System verantwortlich ist. Die Kakaobohne, aus der die Schokolade produziert wird, enthält Antioxidantien, die eine zellschützende Funktion aufweisen. Damit können sie den Körper vor schädlichen freien Radikalen schützen und dabei helfen, das Risiko für Herzerkrankungen zu senken. Außerdem enthält Schokolade den Mineralstoff Magnesium, der unter anderem für die Muskelregeneration und die Funktion der Nerven wichtig ist. Und das Beste ist: Dunkle Schokolade schmeckt auch noch richtig lecker!
Stresseffekt verringern: Dunkle Schokolade als Nervennahrung
Du weißt sicher, dass Schokolade unglaublich lecker ist. Aber wusstest du, dass sie auch als Nervennahrung bezeichnet wird? Gemeint ist damit vor allem dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaogehalt. Denn ungesüßtes Kakaopulver enthält die Aminosäure Tryptophan, die in unserem Körper in das Glückshormon Serotonin umgewandelt wird und so unseren Stresspegel senkt. Und das Beste: Schokolade schmeckt nicht nur lecker, sondern ist auch eine einfache und schnelle Möglichkeit, um dein Wohlbefinden zu steigern. Also, wenn du mal wieder etwas mehr Entspannung brauchst, greif zu einer Rippe dunkler Schokolade und lasse dich von ihrer Wirkung überzeugen!
Schokolade: Es ist nicht nur lecker, sondern auch gut für Dein Gehirn
Du liebst Schokolade, aber wusstest Du, dass das Genießen der köstlichen Süßigkeit auch dein Gehirn anregen kann? Dunkle Schokolade enthält Kakao-Flavanole und diese verbessern die Aktivität bestimmter Gehirnareale. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass ein regelmäßiger Genuss von geringen Mengen dazu beitragen kann, Gedächtnisverlust zu verhindern und uns geistig fit zu halten. Also nimm Dir ruhig öfter mal ein Stückchen – das ist nicht nur lecker, sondern kann auch noch richtig gut für Deine kognitive Gesundheit sein!
Abnehmen mit Schokolade – So schmeckt Diät!
Du willst abnehmen und fragst dich, ob Schokolade helfen kann? Dann haben wir gute Neuigkeiten für dich! Es gibt eine Möglichkeit, wie du dein Abnehmziel erreichen kannst, und zwar indem du täglich vor jeder Mahlzeit ein bis zwei Stücke dunkle Schokolade isst. Wir empfehlen dir, 30 Minuten vor dem Frühstück, Mittagessen und Abendessen jeweils ein bis zwei Stück zu essen. Damit Schokolade tatsächlich einen positiven Einfluss auf dein Gewichtsverlust-Ziel hat, solltest du darauf achten, dass die dunkle Schokolade mindestens 70 % Kakaoanteil hat. So kannst du mit schokoladigem Genuss lecker abnehmen!
Gesundheit: Dunkle Schokolade verringert Risiko für Herzerkrankungen
Du weißt vielleicht, dass dunkle Schokolade gut für deine Gesundheit ist. Aber hast du gewusst, dass der tägliche Verzehr von 100 g dunkler Schokolade mit einem Kakaogehalt von mindestens 60 % das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle verringert? Dies gilt vor allem für Menschen, die ein erhöhtes Risiko haben, an einer Herzkrankheit zu erkranken. Also, gib dir doch ein bisschen Schokoladenvergnügen, und tu deinem Herzen etwas Gutes!
Bitterschokolade von Hachez – 85% Kakao & Testsieger!
Du weißt nicht, was Bitterschokolade ist? Dann lass uns das ändern! Die Bitterschokolade von Hachez ist die perfekte Wahl für alle, die es gerne richtig schokoladig mögen. Sie wurde von der Stiftung Warentest als Testsieger gekürt. Was macht sie so besonders? Ihre Konsistenz und ihr kräftig intensiver Geschmack! Der Kakaogehalt liegt bei 85 Prozent und ist damit der höchste aller Bitterschokoladen-Sorten. Ein absolutes Muss für alle Schokoladenliebhaber!
Leber schützen: Dunkle Schokolade & Kaffee in Maßen genießen
Du hast schon mal vom Schutz der Leber mithilfe von dunkler Schokolade gehört? Eine Kohortenstudie hat belegt, dass die Verbindung zwischen dunkler Schokolade und verbesserten Leberwerten besteht. Allerdings solltest du auch hier nicht zu viel davon genießen. Es ist aber bekannt, dass der beste Schutz der Leber durch die Kombination von Kaffee und dunkler Schokolade erreicht wird. Also, vergiss nicht, dass du beides in Maßen zu dir nehmen solltest, um die Leber zu schützen!
Leber unterstützen & Fettverbrennung anregen: Knoblauch, Artischocken & mehr
Knoblauch ist ein wahres Wundermittel, denn er regt die Leberaktivität an und unterstützt den Körper dabei, Schadstoffe schneller auszuscheiden. Auch Artischocken können bei der Leberentgiftung helfen, denn sie enthalten viele Bitterstoffe. Weitere Lebensmittel, die die Leberfunktion stärken, sind Brokkoli, Rettich und Radieschen. Darüber hinaus können bittere Salate und Löwenzahn die Fettverbrennung anregen. Diese Lebensmittel helfen also nicht nur dabei, unsere Leber zu unterstützen, sondern auch unsere Fettverbrennung anzuregen und uns so beim Abnehmen zu unterstützen.
Gesunde Ernährung: Gemüse, Eiweiß und gesunde Fette
Du solltest deine tägliche Ernährung vor allem auf Gemüse, sättigende Eiweißquellen, wie Nüsse, Hülsenfrüchte, Eier, Milchprodukte, Fisch, Geflügel und hochwertige pflanzliche Öle, wie Lein- und Weizenkeimöl aufbauen. Zuckerarme Obstsorten sind eine gute Ergänzung und sollten ebenfalls in deine Ernährung eingebaut werden. Außerdem ist es ratsam, auf die Menge an Fett, insbesondere gesättigte Fettsäuren, zu achten. Diese sollten nur in Maßen verzehrt werden.
Gesunde Verdauung durch dunkle Schokolade: So geht’s!
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass dunkle Schokolade dem Darm helfen kann, gesund zu bleiben. Wenn du dunkle Schokolade isst, verhält sie sich während der Verdauung wie ein Präbiotikum – ein Lebensmittel, das die Entwicklung einer gesunden Darmflora unterstützt. Es fördert auch die Vermehrung der Probiotika, also der guten Bakterien für den Darm. Dadurch wird die Verdauung angeregt und die Abwehrkräfte des Körpers gestärkt. Deshalb empfehlen Experten gerade bei Verdauungsproblemen, täglich ein bis zwei Quadratzentimeter dunkle Schokolade zu essen. Generell ist es wichtig, dass du auf eine ballaststoffreiche Ernährung setzt und viel trinkst, um deinen Darm gesund zu halten.
Gesunde Schokolade: Warum dunkle Schokolade gut für das Herz-Kreislauf-System ist
Du hast schon mal davon gehört, dass dunkle Schokolade gesund sein soll? Das haben wir uns auch schon gefragt und deshalb recherchiert. Und tatsächlich: Dunkle Schokolade gilt zu Recht als gesund! Warum? Weil dunkle Schokolade einen hohen Kakaoanteil besitzt. Dieser ist für die positiven Effekte auf das Herz-Kreislauf-System verantwortlich. Denn in Kakaobohnen befinden sich wertvolle Antioxidantien, die eine schützende Funktion für unsere Zellen aufweisen. Das macht die dunkle Schoki zu einem guten und gesunden Genussmittel. Aber Achtung: Wenn du regelmäßig dunkle Schokolade isst, achte darauf, dass sie nicht zu süß ist. Dann hast du lange etwas von den gesundheitlichen Vorteilen.
80% Kakao Schokolade: Gesund & Nicht Bitter
Wenn Du es lieber etwas süßer magst, dann solltest Du dir unsere Schokolade mal ansehen. Sie enthält 80 % Kakao, aber ist dennoch nicht bitter. Außerdem ist sie unglaublich gesund, reich an Antioxidantien und enthält keinen Zucker oder Laktose. Verzehren kannst Du sie bequem in kleinen Stücken (ca 2 g). So kannst du ein wenig Schokoladen-Genuss genießen, ohne dabei zu viel zu essen. Probier es doch einfach mal aus!
Studie: Tägliche Schokoladenaufnahme kann Fettstoffwechsel positiv beeinflussen
Eine Studie der Universität von Hull in Großbritannien hat ergeben, dass ein täglicher Verzehr von 45 Gramm Schokolade mit einem Kakaoanteil von 85 Prozent den Fettstoffwechsel positiv beeinflussen kann. Das liegt an den sogenannten Polyphenolen, die den LDL-Cholesterinspiegel senken und den HDL-Cholesterinspiegel erhöhen. Zudem sollen sie antioxidative Eigenschaften haben, die den Körper vor schädlichen Umwelteinflüssen schützen. Eine weitere Studie der Universität Innsbruck hat sogar gezeigt, dass regelmäßiges Schokoladeessen das Risiko für Herzerkrankungen deutlich senken kann.
Gesundheitsvorteile von Kakao: Antioxidantien & Polyphenole
Du kennst sicherlich die vielen positiven Eigenschaften von Kakao. Aber wusstest du, dass sich darin eine hohe Anzahl an Antioxidantien befindet? Diese schützen, vereinfacht ausgedrückt, die Zellen vor schädlichen Stoffen, die zum Beispiel durch Stress oder Umweltbelastung entstehen. Aber nicht nur das, auch die enthaltenen Polyphenole haben eine entzündungshemmende Wirkung. Ein Grund, warum Kakao ein so beliebtes und gesundes Lebensmittel ist. Eine Extraportion Kakao kann dir also nicht nur ein Lächeln ins Gesicht zaubern, sondern dir auch dabei helfen, deine Gesundheit zu schützen.
Gesunde Vorteile von Kakao: Antioxidantien & Polyphenole
Du kennst sicherlich die Vorteile, die Kakao für deine Gesundheit hat. Eines der wertvollsten Elemente im Kakao ist die hohe Anzahl an Antioxidantien. Sie schützen deine Zellen vor schädlichen Einflüssen und helfen ihnen, sich zu regenerieren. Darüber hinaus enthält Kakao auch Polyphenole, die für ihre entzündungshemmende Wirkung bekannt sind. Diese helfen, deinen Körper gesund zu halten und Krankheiten vorzubeugen. Darüber hinaus sind Polyphenole in der Lage, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und somit das Risiko von Herzkrankheiten zu reduzieren.
Dunkle Schokolade senkt Blutdruck: Ein Stück pro Tag reicht
Es ist bekannt, dass dunkle Schokolade positiv auf den Blutdruck wirkt. Eine Studie der Universität Köln hat nun ergeben, dass selbst ein kleines Stück Schokolade pro Tag den Blutdruck senken kann. Allerdings stellte sich diese Wirkung nicht bei weißer Schokolade ein. Dafür muss man sich aber nicht gleich in die dunkle Variante stürzen, denn ein Stück Schokolade pro Tag reicht schon aus, um den Blutdruck positiv zu beeinflussen. Eine Möglichkeit wäre, ein Stück dunkle Schokolade als Nachtisch nach dem Abendessen zu genießen. Somit kannst Du auch noch etwas Gutes für Deine Gesundheit tun.
Schütze deine Haut vor UV-Strahlen: Verzehre dunkle Schokolade!
Du hast es vielleicht schon gehört: Dunkle Schokolade kann vor der Sonne schützen. Forscher der Universität Münster haben das bestätigt, was schon die alten Ägypter und Mayas wussten. Doch wie kann uns die zarte Süße beim Schutz vor UV-Strahlung helfen? Durch den Verzehr von dunkler Schokolade mit hohem Kakaoanteil kannst du deiner Haut zu mehr Schutz vor potentiell schädlichen UV-Strahlen verhelfen. Dieser Prozess wird durch die im Kakao enthaltenen bioaktiven Inhaltsstoffe unterstützt, die antioxidativ wirken. Diese Stoffe helfen dir, den natürlichen Schutz deiner Haut zu erhöhen und deine Haut vor äußeren Einflüssen zu schützen. Kombiniere die dunkle Schokolade also mit einem passenden Sonnenschutz und genieße den Sommer in vollen Zügen!
Zusammenfassung
Weil dunkel Schokolade reich an Antioxidantien ist und einige gesundheitsfördernde Nährstoffe, wie Kalium, Magnesium und Eisen, enthält. Außerdem ist sie niedriger im Zucker und hat weniger Kalorien als helle Schokolade, was es zu einem gesünderen Snack macht. Darüber hinaus kann es dein Risiko für Herzkrankheiten senken, dein Cholesterin verbessern und helfen, deinen Blutdruck zu senken. Alles in allem ist es eine gesunde Wahl für einen Snack!
Du siehst also, dass dunkle Schokolade gesund ist! Sie hat viele gesundheitliche Vorteile und ist eine leckere Möglichkeit, deinen Körper zu unterstützen. Also, nimm dir ruhig mal eine Pause und genieße ein Stück dunkle Schokolade!
