Hallo! Weißt du schon, warum Pflaumen so gesund sind? Wusstest du, dass sie deinem Körper viele gesundheitliche Vorteile bringen? In diesem Artikel werde ich dir erklären, warum du regelmäßig Pflaumen essen solltest. Lass uns also gemeinsam herausfinden, warum Pflaumen so gesund sind und wie sie deinem Körper helfen können!
Pflaumen sind sehr gesund, weil sie viele Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe enthalten. Sie sind auch reich an Antioxidantien, die helfen können, den Körper vor freien Radikalen zu schützen. Außerdem sind sie eine gute Quelle für Kalium, Magnesium, Eisen und Zink. Pflaumen können helfen, den Blutdruck zu senken, die Verdauung zu verbessern und die Symptome von Verstopfung zu lindern. Sie haben auch einige anti-inflammatorische Eigenschaften, die hilfreich bei der Behandlung von Entzündungen sein können. Insgesamt sind Pflaumen eine ausgezeichnete Wahl, um deine Gesundheit zu verbessern.
Pflaumen: Superlecker & Stressabbau – Nährstoffe für Entspannung
Du bist gestresst und brauchst Abhilfe? Dann greif doch zur Pflaume! Dieses superleckere Obst enthält nämlich viele Nährstoffe, die deine Nerven beruhigen und deinen Stress reduzieren. Zink, Kupfer, B-Vitamine und Magnesium sorgen dafür, dass du die Anspannung in deinem Körper loslässt und wieder herrlich entspannen kannst. Lege dir ein paar Pflaumen in deine Tasche und reagiere sofort, wenn dich der Stress im Alltag mal wieder überwältigt. Mit den Pflaumen-Snacks bekommst du deine Nervosität schnell in den Griff und kannst deinen Tag wieder genießen.
Gesunde Inhaltsstoffe in Pflaumen: Kalium, Vitamine & mehr
Du hast bestimmt schon einmal von den vielen gesunden Inhaltsstoffen in Pflaumen gehört. Aber was genau steckt eigentlich in ihnen? Pflaumen sind in erster Linie aus Wasser bestehend, aber sie sind auch reich an Mineralstoffen und Spurenelementen wie Kalium, Kalzium, Eisen, Magnesium und Zink. Sie enthalten außerdem Provitamin A, Vitamin C und Vitamin E sowie Vitamine aus dem B-Komplex. All diese Nährstoffe machen Pflaumen zu einem wahren Gesundheitspaket. Jede Pflaume enthält eine Fülle an Nährstoffen, die dein Körper braucht, um gesund und fit zu bleiben. Aber nicht nur das: Pflaumen sind auch noch lecker! Warum also nicht mal ein paar zusätzlich zu deinem Frühstück oder als gesunder Snack zwischendurch genießen?
Gesunde Pflaumen: Abführende, Harntreibende & Weitere Wirkungen
Du hast schonmal von den vielen positiven Wirkungen von Pflaumen gehört? Du wirst überrascht sein, denn die kleinen Früchte sind nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund. Frische und getrocknete Pflaumen haben beispielsweise eine abführende Wirkung. Gibst du frischen Pflaumen den Vorzug, dann kannst du auch von einer harntreibenden Wirkung profitieren. Auch bei Verstopfung, Arterienverkalkung sowie rheumatischen Erkrankungen können die kleinen Fruchtchen helfen. Außerdem sind sie ein richtiger Booster für deinen Körper: Pflaumen enthalten unter anderem Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphat, reichlich Kalium und Fruchtzucker. Also, wenn du einen gesunden Snack suchst, greife doch einfach mal zu ein paar Pflaumen.
Gesunde Ernährung: Wissen über Pflaumen, Durchfall & Blähungen
Du solltest wissen, dass Pflaumen viele gesunde Nährstoffe enthalten und daher ein wertvoller Bestandteil deiner Ernährung sein können. Allerdings ist es wichtig, nicht zu viele auf einmal zu essen, da es sonst zu unangenehmen Nebenwirkungen wie Durchfall und Blähungen kommen kann. Wir empfehlen Dir, nicht mehr als 150 Gramm Pflaumen pro Tag zu essen. Aber sei vorsichtig, wenn du Trockenpflaumen isst, denn sie haben eine stärkere abführende Wirkung. Also verzichte lieber darauf, zu viele auf einmal zu naschen.
Gesund Abendessen: Leichte Lebensmittel und Snacks statt Obst
Achte auf Deine Ernährung am Abend! Obst ist zwar gesund, doch die Fruchtsäure von Äpfeln, Birnen und Pflaumen kann Dein Magen nachts nicht so gut verdauen wie tagsüber, wenn Dein Verdauungssystem auf Höchstleistung läuft. Deshalb ist es besser, abends auf Obst zu verzichten und stattdessen auf leicht verdauliche Lebensmittel wie Gemüse oder Fisch zurückzugreifen. Auch kleine Snacks zwischendurch können zum Abendessen geteilt werden und sind eine gesunde Alternative. Damit unterstützt Du Deine Verdauung und stärkst Dein Immunsystem.
Pflaumen helfen Lebererkrankungen & Verstopfung laut TCM
Du hast schon gehört, dass Pflaumen laut der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) dazu beitragen Körperflüssigkeiten aufzubauen? Sie werden bei unterschiedlichen Erkrankungen wie Lebererkrankungen und Diabetes eingesetzt. Eine traditionelle Behandlung bei Verstopfung ist das Gedünstete Pflaumen. Dieses Mittel ist besonders effektiv, wenn laut TCM ein sogenannter „Leber Excess mit Hitzezeichen“ vorliegt. Dieses Zeichen wird durch Symptome wie Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Schwitzen und leichtes Fieber angezeigt. In solchen Fällen kannst du gedünstete Pflaumen verzehren, um dein Wohlbefinden zu verbessern. Sie helfen dabei den Körper zu entschlacken und die Leber zu stärken.
Kalorienreicher Fruchtzucker: Frische vs. getrocknete Pflaumen
Du hast sicher schon mal frische Pflaumen gegessen und vielleicht auch schon mal getrocknete Pflaumen. Aber hast du dir schon mal überlegt, wie viele Kalorien sie enthalten? 100 g frische Pflaumen haben ca. 49 Kilokalorien und einen Zuckergehalt von 8 g. Getrocknete Pflaumen haben hingegen einen höheren Fruchtzuckergehalt, da der Wasserverlust beim Trocknen der Pflaume den Zuckergehalt erhöht. Der Energiewert beträgt dann aber auch mehr, da 100 g getrocknete Pflaumen etwa 3-4 mal so viele Kalorien wie 100 g frische Pflaumen haben. Es lohnt sich also, die Nährwertangaben zu vergleichen. Wenn du also Kalorien zählen willst, solltest du besser frische Pflaumen kaufen.
Gesunde Haut & Sehkraft durch Pflaumen: Vitamin A Nutzen
Du tust deiner Haut und deinen Augen etwas Gutes, wenn du Pflaumen isst: Mit etwa 60 Mikrogramm Vitamin A pro 100 Gramm Pflaumen gehören sie zwar nicht zu den Vitamin-A-Top-Lieferanten, aber sie tragen dennoch dazu bei, dass deine Haut gesund und schön bleibt. Außerdem helfen sie deiner Sehkraft auf die Sprünge. Vitamin A ist wichtig für die Zellerneuerung und damit für eine straffe und gesunde Haut. Und auch unser Sehvermögen profitiert von Vitamin A: Es ist an der Bildung des Sehpigments Rhodopsin beteiligt, das uns die Farbwahrnehmung ermöglicht. Also greif ruhig öfter mal zu Pflaumen und tue damit deinen Augen und deiner Haut etwas Gutes!
Getrocknete Pflaumen: Unterstützen Sie Ihren Darm auf natürliche Weise!
Du denkst darüber nach, getrocknete Pflaumen in deine Ernährung aufzunehmen? Dann solltest du wissen, dass sie reich an Ballaststoffen sind und daher eine positive Wirkung auf die Darmflora haben können. Neue Studien mit Tieren haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Trockenpflaumen zu einer positiven Verhältnisveränderung verschiedener Darmbakterien beiträgt. Dieser Effekt kann dir helfen, das Gleichgewicht deiner Darmflora zu erhalten, und sollte daher in deinen Ernährungsplan aufgenommen werden. Probiere es aus und du wirst sehen, dass du deinen Darm auf natürliche Weise unterstützen kannst!
Genieße Pflaumen für eine gesunde Ernährung & mehr!
Du hast schon mal von den gesunden Eigenschaften von Pflaumen gehört? Sie enthalten nämlich eine hohe Konzentration an sekundären Pflanzenstoffen, insbesondere Anthocyanen. Diese wirken entzündungshemmend, was vor allem bei Erkrankungen wie Rheuma von Vorteil ist. Aber auch bei Osteoporose können die Anthocyanen helfen, die Symptome zu lindern. Außerdem können regelmäßige Pflaumensnacks, die auch noch lecker sind, zu einer gesunden Ernährung beitragen und dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und die Verdauung anzuregen. Also, worauf wartest du? Genieße ein paar Pflaumen und mach deinem Körper etwas Gutes!
Was ist ein Pflaumenwickler? Falter in Gärten & Obstwiesen
Du hast dich bestimmt schon öfter gefragt, was ein Pflaumenwickler ist. Der Pflaumenwickler ist ein Falter, der vor allem in Gärten und auf Obstwiesen vorkommt. Seine Eier werden meistens Mitte/Ende Mai an den Früchten von Pflaumen, Zwetschen, Mirabellen und Renekloden abgelegt. Aus den Eiern schlüpfen die Larven, die sich dann in die jungen Früchte einbohren und dort heranwachsen. Irgendwann verpuppen sie sich dann im Boden und im folgenden Jahr schlüpfen die Falter, die den Kreislauf wieder beginnen.
Gesunde Ernährung: Getrocknete Früchte – Vitamine, Mineralien & mehr
Getrocknete Früchte wie Datteln, Aprikosen, Feigen, Rosinen und Pflaumen sind eine gesunde und leckere Zutat für dein Speiseplan. Sie sind nicht nur besonders basisch, sondern auch eine gute Quelle für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Trotz des hohen Zuckergehalts kannst du sie gut und gerne in deinen Speiseplan aufnehmen. Für eine nachhaltige Ernährung empfehlen wir dir, deine getrockneten Früchte in Bioqualität zu kaufen. So kannst du dir sicher sein, dass die Früchte keine künstlichen Zusätze enthalten. Probiere es doch mal aus und genieße die leckeren Trockenfrüchte als Snack zwischendurch oder verwende sie in deinen Speisen. Lass deiner Kreativität freien Lauf und experimentiere mit verschiedenen Trockenfrüchten.
Erkennen von schlechten Pflaumen: Tipps & Tricks
Du hast schon mal Pflaumen gekauft und dich gefragt, wann sie eigentlich schlecht werden? Falls du wissen willst, wie du schlechte Pflaumen erkennen kannst, haben wir hier ein paar Tipps für dich. Wenn die Pflaumen matschig sind und sich an manchen Stellen offene Stellen bilden, solltest du sie lieber nicht essen. Wenn an der Haut Schimmel ansetzt, musst du die Pflaume auf jeden Fall entsorgen. Wenn du dir nicht ganz sicher bist, ob die Pflaume noch gut ist, schmeck sie einfach mal ab. Wenn sie sauer oder schlecht schmeckt, ist es besser, sie weg zu werfen. Aber achte darauf, dass du nicht zu viel davon isst, da die Pflaume dann auf keinen Fall mehr gut ist.
Gesunde Pflaumen: Lecker und Diät-freundlich!
Du suchst einen Durstlöscher an heissen Sommertagen? Dann sind Pflaumen eine super Wahl! Nicht nur, dass sie lecker schmecken, sie sind auch noch richtig gesund. Mit nur 47 kcal pro 100g sind Pflaumen ein wahres Wundermittel beim Abnehmen. Sie enthalten fast kein Fett und nur wenig Eiweiss, dafür aber viel Wasser. Damit sättigt die Frucht und du hast keinen Heisshunger mehr. Also, ran an die Pflaumen!
Gesunde Antioxidantien: Pflaumen und Zwetschgen
Du hast schon mal etwas von Antioxidantien gehört? Diese natürlich vorkommenden Substanzen sollen eine entzündungshemmende und zellschützende Wirkung haben, sodass sie gut für unser Immunsystem sind. Eine köstliche Quelle für Antioxidantien sind Pflaumen und Zwetschgen. Ob du dich für die saftige Pflaume oder die kleinere und süßere Zwetschge entscheidest, ist egal – denn die Zwetschge ist eine Unterart der Pflaume und genauso gesund. Sie enthalten Vitamine, Mineralstoffe und verschiedene sekundäre Pflanzenstoffe. Also, worauf wartest du? Greif zu!
Leckere Zwetschgen – Rezepte und mehr
Du kennst sicherlich die leckeren Zwetschgen, die vor allem im Sommer besonders häufig gegessen werden. Sie haben eine längliche Form ohne auffällige Furchung und sind kleiner als Pflaumen. Ihr gelbes Fruchtfleisch ist säuerlicher als das der Pflaumen und löst sich leicht vom Kern. Die Haut der Zwetschgen ist meist dunkelblau bis lila gefärbt und schmeckt besonders gut, wenn man sie mitgegessen hat. Mit Zwetschgen kannst Du nicht nur leckere Kuchen oder Marmeladen zubereiten, sie schmecken auch pur oder als Kompott sehr lecker.
Gesund und lecker: Warum du Erdbeeren lieben solltest
Du stehst auf Erdbeeren, aber du möchtest auch gesund bleiben? Dann solltest du ganz oben auf deiner Liste die Erdbeere stehen haben. Sie ist nicht nur lecker, sondern auch kalorienarm und wasserreich. Außerdem liefert sie dir mit 62 Milligramm pro 100 Gramm mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte. Wusstest du, dass die Erdbeere aus botanischer Sicht sogar keine Beere, sondern eine Sammelnussfrucht ist? Somit versorgt sie dich mit einer Vielzahl an Nähr- und Vitalstoffen, die du für deine Gesundheit benötigst. Genieße also ruhig mal eine oder zwei Erdbeeren zwischendurch – und bleib gesund!
Gesunde Leber: Verzichte auf Alkohol und Nikotin, trinke viel und iss Gemüse/Obst/Kräuter
Verzichte weiterhin auf schädliche Substanzen wie Alkohol und Nikotin. Trinke viel Flüssigkeit, um deine Leber zu unterstützen. Iss zudem viel Gemüse, Nüsse und Obst wie Erdbeeren, Orangen, Mandarinen oder Bananen. Auch Kräuter sind gut für deine Leber. So unterstützt du deine Leber optimal und hältst sie gesund.
Tomaten für Leberentgiftung: Glutathion, Wasser & mehr
Tomaten sind ein toller Entschlackungskur für deine Leber. Sie enthalten das Tripeptid Glutathion, das deiner Leber hilft, Giftstoffe loszuwerden. Aber das ist nicht alles: Tomaten haben auch einen hohen Wassergehalt, was ebenfalls zur Entgiftung beiträgt. Iss regelmäßig Tomaten als Teil deiner Ernährung, um deine Leber zu entlasten. Sie sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und schmecken auch noch lecker!
Verdauung unterstützen: Positive Wirkung von Apfelschalen
Du hast sicher schon einmal von der positiven Wirkung der Apfelschalen gehört. Sie sind reich an Ballaststoffen, wie Pektin und Zellulose, die im Darm quellen und so eine abführende Wirkung haben. Wenn sie aufquellen, üben sie leichten Druck auf die Darmwand aus, sodass der Entleerungs-Reflex ausgelöst und die Darmbewegung angeregt wird. Dadurch wird der Stuhlgang reguliert und Verstopfungen vorgebeugt. Apfelschalen sind also eine gute Möglichkeit, um die Verdauung zu unterstützen und sind eine einfache und natürliche Lösung für viele Verdauungsbeschwerden.
Zusammenfassung
Pflaumen sind sehr gesund, weil sie viele Vitamine und Mineralien enthalten, die deinem Körper helfen können, stark und gesund zu bleiben. Sie sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, was dazu beiträgt, den Cholesterinspiegel zu senken und die Verdauung zu verbessern. Außerdem sind sie reich an Antioxidantien, die deinem Körper helfen, sich vor Krankheiten und schädlichen Bakterien zu schützen. Pflaumen sind eine gesunde Wahl, wenn du deine Ernährung mit ein paar leckeren und gesunden Snacks abwechseln möchtest.
Pflaumen sind eine gesunde Wahl, wenn Du Deine Gesundheit fördern möchtest. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen und haben eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Deshalb solltest Du öfter mal eine Pflaume in Deiner Ernährung einbauen!
