Hey, hast du dir schon mal die Frage gestellt, wie gesund Subway wirklich ist? In letzter Zeit wird immer wieder über Fastfood diskutiert und viele behaupten, dass es ungesund ist. Aber ist das wirklich so? In diesem Artikel untersuchen wir die Wahrheit hinter Subways Ernährungsansprüchen und beantworten die Frage, ob Subway wirklich so gesund ist, wie es vorgibt.
Subway ist eine gesunde Wahl, wenn man sich an die richtigen Optionen hält. Wenn Du die Sandwiches mit Vollkornbrot, magerem Fleisch, viel Gemüse und wenig Käse wählst, hast Du eine gesunde Mahlzeit. Vermeide allerdings die schwer verdaulichen Zutaten wie Mayonnaise, fettiges Fleisch und viel Käse. Subway ist eine gute Wahl, wenn Du ein gesundes und leichtes Mittagessen willst.
Gesundes Mittagessen bei Subway – Kalorienarm und lecker!
Wenn du auf ein schnelles, kalorienarmes Mittagessen aus bist, dann ist Subway eine gute Option. An Gemüse ist bei Subway alles erlaubt, also nimm ruhig so viel wie du möchtest. Dunkles Vollkornbrot, das ist wichtig, denn das ist deutlich gesünder als weißes Brot. Käse und Saucen solltest du besser weglassen, denn das ist meistens sehr fett- und kalorienreich. Wenn du darauf achtest, kannst du auch mal ein Subway-Menü essen ohne dabei Reue zu verspüren.
Subway-Sandwiches: Eine gesunde Wahl? Ja!
Du fragst Dich, ob Subway-Sandwiches gesund sind? Ja, sie können eine gesunde Wahl sein. Das Unternehmen bietet eine breite Palette an Sandwich-Optionen, die eine gesunde Ernährung unterstützen können. Zum Beispiel gibt es eine Vielzahl an Brotsorten, die reich an Ballaststoffen sind und verschiedene Füllungen mit Protein, das für den Muskelaufbau und die Erhaltung der Muskeln benötigt wird. Außerdem gibt es eine Reihe an Salat- und Gemüse-Toppings, die reich an Vitaminen und Mineralien sind. Wenn Du also Dein Sandwich richtig zusammenstellst, kann es eine gesunde Wahl sein. Allerdings solltest Du die Kalorienzahl im Auge behalten, da manche Zutaten mehr Kalorien enthalten als andere. Wenn Du nach einer gesunden Wahl suchst, empfehlen wir Dir, Dein Sandwich mit Gemüse und Salat zu belegen und das Öl und die Mayo auszulassen. So genießt Du Dein Sandwich und bleibst gesund!
Frischer Tuna Sub von Subway® – Omega3-Fettsäuren & Gesundheit
Auch Fischliebhaber kommen bei Subway® voll auf ihre Kosten. Der Tuna Sub ist ein leckerer Snack, der nicht nur Deinen Hunger stillt, sondern gleichzeitig auch noch Deiner Gesundheit zugutekommt. Denn durch den Thunfisch, der in dem Sub enthalten ist, nimmst Du wertvolle Omega3-Fettsäuren zu Dir. Diese Fettsäuren gehören zu den gesündesten Fetten überhaupt und sollen sogar vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen. Also worauf wartest Du noch? Genieße Deinen frischen Tuna Sub bei Subway®!
Subway-Sandwich: Kalorien & Fettgehalt im Vergleich
Hast Du schon mal darüber nachgedacht, wie viel Kalorien und Fett in einem Subway-Sandwich stecken? Ein 15-Zentimeter-Sub enthält 574 Kilokalorien und 23 Gramm Fett. Da fettigere Saucen und doppelter Käse ein Sub meist ähnlich gehaltvoll machen wie einen Burger, sind die Kalorienmengen also vergleichbar. Wenn Du ein 30-Zentimeter-Sandwich isst, kommst Du auf satte 1148 Kilokalorien. Wähle daher lieber ein kleineres Sandwich und genieße es in Maßen.
Abnehmen mit Subway – 400 Kalorien oder weniger!
Du denkst, dass es unmöglich ist, mit Fastfood abzunehmen? Dann denk nochmal nach! Bei Subway kannst du ein Sandwich essen, ohne schlechtes Gewissen zu bekommen. Subway wirbt damit, dass keines der 15 Zentimeter langen Sandwiches mehr als 501 Kalorien hat. Viele der Sandwiches bleiben sogar unter der 400 Kalorien-Grenze und du kannst sie sogar noch mit einem Salat ergänzen. Damit kannst du gesund und lecker abnehmen. Subway hat noch mehr tolle Optionen – es gibt unzählige verschiedene Aufstriche, Salate und Beilagen, sodass du ein einzigartiges Sandwich zusammenstellen kannst. Schau dir die Menükarte an und wähle eine gesunde Option, um deine Ziele zu erreichen.
Abnehmen mit magerem Fleisch und Fischburger Pattys
Mit Vollkorn- statt Weißmehlbrötchen und magerem Fleisch wie Hack aus Beefsteak, Geflügel oder auch Lammhack können dir beim Abnehmen helfen. Wenn du noch mehr Kalorien sparen möchtest, kannst du Pattys aus Fisch zubereiten. Besonders gut eignen sich Seefisch wie Seelachs, der in vielen Fischburger-Rezepten Verwendung findet. Er schmeckt nicht nur gut, sondern ist auch eine gesunde Alternative. Probiere es doch einfach mal aus!
McDonald’s: Genieße gesunde Hauptmahlzeiten mit wenig Kalorien!
Du hast schon mal von Chicken McNuggets gehört? Sie sind eine der gesündesten Hauptmahlzeiten, die es gibt. Eine Packung mit vier Nuggets hat im Schnitt 179 Kilokalorien. Wenn Du also ein Nugget mehr möchtest, musst Du rund 45 Kalorien einplanen. Ebenfalls zu den Produkten mit wenigen Kalorien gehört der einfache Hamburger. Er besteht aus einem 100% Rindfleisch-Patty, einem Scheiben Käse, Salat, Tomaten, Zwiebeln und dem McDonald’s Signature-Sauce. Dieser Burger hat nur 264 Kalorien. Das heißt, dass Du bei McDonald’s auch ohne schlechtes Gewissen eine leckere Hauptmahlzeit genießen kannst.
Gesundes Fast Food: Unsere 15-cm-Subs bieten weniger als 400 Kalorien
Seit 2012 hast Du die Wahl: Unsere 15-cm-Subs enthalten keine 502 Kalorien oder mehr – 86 Prozent enthalten sogar weniger als 400 Kalorien. So kannst Du auch als ernährungs- und kalorienbewusster Fast Food Liebhaber ein schmackhaftes und leckeres Sandwich genießen. Unsere 15-cm-Subs sind in einer Vielfalt an Sorten erhältlich, sodass du bestimmt das Richtige für Dich findest. Und neben einer gesunden Ernährung hast Du so auch ein vollwertiges und leckeres Mittagessen.
Tolles Brot für jeden Geschmack: Sesam, Cheese Oregano, Italian, Honey Oat & Vollkorn
Step 1: Brot Sesam ist ein echter Klassiker, aber wenn du etwas würzigeres suchst, ist das Cheese Oregano genau das Richtige für dich. Oder nimm das Italian, wenn du kalorienbewusst essen willst. Für die, die es eher süß mögen, ist das Honey Oat ideal. Wenn du aber sportlich unterwegs bist, solltest du das Vollkornbrot probieren. Es ist reich an Ballaststoffen und Vitaminen und liefert dir einige wichtige Nährstoffe.
Supreme Court Irland: Sandwich von Subway ist kein Brot
Der Supreme Court in Irland hat eine interessante Entscheidung getroffen, die auch für Verbraucher in Deutschland relevant sein kann. Laut der Urteilsfindung wurde entschieden, dass ein Sandwich von Subway nicht als Brot gilt, da es einen zu hohen Zuckergehalt aufweist. Somit ist es für uns als Verbraucher wichtig, die Inhaltstoffe der Produkte zu kennen und zu wissen, was wir essen. Diese Entscheidung kann uns bei zukünftigen Einkäufen helfen, um zu wissen, welche Produkte wir wirklich als Brot bezeichnen können.
Subway Deutschland verspricht höchste Hygienestandards
Subway Deutschland hat auf die Frage des Business Insider, ob das Unternehmen Hygienestandards einhält, geantwortet. Laut Subway halten sie sich an die höchstmöglichen Hygiene-Standards, die die Etikettierung, Handhabung und Haltbarkeit der Produkte betreffen.
Um ein Maximum an Sicherheit und Hygiene zu gewährleisten, hat Subway Strenge Richtlinien erlassen. Diese beinhalten unter anderem die Verwendung von sicheren und frischen Zutaten, die Einhaltung von HACCP-Richtlinien (Hazard Analysis and Critical Control Points) und die regelmäßige Durchführung von Hygiene-Audits. Das Unternehmen arbeitet außerdem eng mit den zuständigen Behörden zusammen, um sicherzustellen, dass alle Produkte den gesetzlichen Anforderungen entsprechen.
Subway Deutschland hat uns versichert, dass sie ihre Kunden nicht nur mit leckeren, sondern auch sicheren und hygienisch einwandfreien Produkten versorgen. Deshalb steht die Sicherheit und Hygiene für Subway an erster Stelle.
Low-Calorie Fast-Food: Burger und Döner
Weißt Du schon, dass ein Burger nicht immer so viele Kalorien hat? Wenn Du Dir bewusst ist, was Du isst, kannst Du auch beim Fast-Food Kalorien sparen. So hat ein Burger mit Hähnchen, Gemüse und geringer Sauce nur ungefähr 160 Kalorien pro 100 Gramm. Der Döner ist das kalorienärmste Fast-Food-Gericht und kann mit 174 bis 200 Kalorien pro 100 Gramm punkten. Wenn Du also auf die Kalorien achtest, solltest Du auf jeden Fall einen Döner wählen.
Gesunde und leckere Putenbrust: 24,1g Protein/100g
Kein Wunder, dass Putenbrust eine der besten Eiweißquellen ist – pro 100 Gramm enthält sie 24,1 Gramm Proteine. Einerseits sorgen Proteine für eine gesunde Muskelentwicklung und andererseits sind sie ein guter Energielieferant. Putenbrust ist eine leckere und leichte Alternative zu Fleisch und kann bei einer ausgewogenen Ernährung helfen, den Eiweißbedarf zu decken. Außerdem ist sie reich an Vitamin B, Magnesium und Zink sowie an weiteren Nährstoffen. Deswegen ist Putenbrust eine gesunde, leckere und eiweißreiche Wahl für eine ausgewogene Ernährung. Auch wenn sie zunächst etwas teurer sein mag als herkömmliches Fleisch, lohnt sich der Kauf auf lange Sicht, da du so deinen Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgst.
Fleischqualität: EU-Standards & höchste Kontrolle
Aktuell beziehen wir den Großteil unseres Fleisches aus Europa. Dabei achten wir stets auf Qualität und Kontrolle. Sollte es notwendig sein, auch außerhalb Europas Fleisch zu kaufen, ist es uns wichtig, dass unsere Lieferanten die EU-Standards und -Gesetze erfüllen. Diese Standards sind unsere Mindestanforderung und garantieren, dass das Fleisch, das wir anbieten, einheitlich hochwertig und sicher ist. Unser Ziel ist es, Dir ein bestmögliches Produkt anzubieten und Deine Gesundheit zu schützen. Daher nehmen wir die Einhaltung der Standards sehr ernst und machen keine Kompromisse bei der Qualität.
Gesunde Entscheidungen treffen: Der Zuckergehalt im Subway-Brot
Du hast schon mal von Subway gehört? Subway ist einer der bekanntesten Fast-Food-Ketten der Welt. Sie bieten eine Vielfalt an leckeren Sandwiches und Wraps an. Aber hast du schon mal darüber nachgedacht, welche Zutaten in dem Brot stecken, das sie anbieten? Der Zuckergehalt des Subway-Brotes liegt bei etwa zehn Prozent. Das bedeutet, dass zehn Prozent des Gewichts des Brotes aus Zucker besteht. Das kann unter Umständen eine Menge sein. Daher ist es wichtig, sich über die Inhaltsstoffe bewusst zu sein und sich bewusst zu entscheiden, was man isst. Es ist wichtig, dass wir bewusst und gesund essen, damit wir uns fit und vital fühlen.
Käse-Auswahl bei Subway® – Für jeden Geschmack das Richtige!
Käse ist ein echtes Muss! Bei Subway® kannst du dir dein Sandwich ganz nach deinen Vorlieben zusammenstellen. Egal ob du dein Sandwich lieber klassisch oder ausgefallen magst, bei uns findest du für jeden Geschmack das Richtige. Weil jeder Käseliebhaber seine ganz eigenen Vorlieben hat, hast du bei uns die Auswahl zwischen verschiedenen Käsesorten. Wähle aus einer Vielzahl an Käsesorten wie Scheibenkäse, Cheddar, Mozzarella-Cheddar Mix, Frischkäse oder Vegan Slices – was auch immer dein Geschmack bevorzugt, bei Subway® bist du an der richtigen Adresse. Unser Team bereitet dein Sandwich nach deinen Wünschen zu, so dass du garantiert nichts vermisst und dein Sandwich genau nach deinem Geschmack schmeckt.
Gesünder als Fast-Food: Mit Bedacht genießen – Der Döner
Ein normaler Döner hat mehr Kalorien als man denkt. Mit 750 Kalorien ist er nicht gerade ein Kalorienwunder. Aber bevor Du jetzt resignierst, schau Dir mal an, was drinsteckt: Der Döner ist gesünder als Fast-Food-Alternativen wie Hamburger und Pommes. Denn durch den hohen Anteil an Salat und Joghurtsoße bringt er wertvolle Vitamine und Eiweiß mit. Außerdem enthält er deutlich weniger Fett als seine Kollegen. Also keine Sorge, ein Döner ist auch mal in Maßen erlaubt. Genieße ihn einfach mit Bedacht!
Gesund und ausgewogen essen: Gemüse, pflanzliche & tierische Fette
Du willst gesund und ausgewogen essen? Dann sind die richtigen Gemüsesorten und tierischen Fette ein guter Anfang. Beginne mit Brokkoli, Grünkohl, Knoblauch und Kartoffeln, die eine breite Palette an Nährstoffen liefern. Für gesunde pflanzliche Fette sorgen Avocados, Walnüsse und Leinsamen. Wenn du tierische Fette in deine Ernährung aufnehmen möchtest, empfehlen wir fettreichen Seefisch wie Lachs und Makrele. Diese Fische sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die sehr wichtig für eine ausgewogene Ernährung sind. Lege dir ein Ernährungsplan zurecht und versorge deinen Körper mit den richtigen Nährstoffen. So kannst du deiner Gesundheit etwas Gutes tun!
Kalorienzufuhr überwachen: Subway Chicken Teriyaki
Du möchtest deine Kalorienzufuhr überwachen? Dann solltest du unbedingt wissen, wie viele Kalorien in deinem Lieblingsessen stecken. Beim Subway 30cm Sub Chicken Teriyaki, Vollkornbrot, Honey Mustard Schmelzkäse sind es 698 Kalorien pro Portion. Wenn du auf deine Ernährung achtest, kannst du deinen Kalorienbedarf mit einem Blick auf die Nährwertangaben der Produkte überprüfen. Unter anderem ist in 1 Portion Subway Chicken Teriyaki, Vollkornbrot, Honey Mustard Schmelzkäse eine ganze Menge an Protein, Kohlenhydraten und Fett enthalten. Zudem ist das Sandwich eine leckere Alternative, um deinen Vitamin- und Mineralstoffbedarf zu decken. Also überlege dir gut, wie viel du davon isst!
Halal-zertifiziertes Fast Food in Deutschland – McDonalds und Burger King
Leider haben wir in Deutschland keine Halal-SUBWAY® Restaurants. Das bedeutet, dass alle Produkte, die in den SUBWAY® Restaurants verkauft werden, nicht halal sind. Allerdings gibt es andere Fast-Food-Ketten, die halal-zertifizierte Produkte anbieten. Wenn Du nach halal-zertifiziertem Fast Food suchst, kannst Du beispielsweise zu McDonalds oder Burger King gehen. Dort kannst Du sicher sein, dass alle dort verkauften Produkte unter strenger Einhaltung der religiösen Vorschriften hergestellt werden. Auch bei anderen großen Fast-Food-Ketten kannst Du nachfragen, ob sie halal-zertifizierte Produkte anbieten. So musst Du nicht auf die gewohnte Schnelligkeit und Vielfalt beim Fast Food verzichten, sondern kannst trotzdem sicher sein, dass Du halal-zertifizierte Produkte isst.
Zusammenfassung
Subway kann eine gesunde Option für eine Mahlzeit sein, aber es hängt auch davon ab, was du bestellst. Wenn du dich für ein Salat-Sandwich ohne viel Sauce und eine gesunde Beilage wie Salat oder Gemüse entscheidest, kannst du eine gesunde Mahlzeit bekommen. Auf der anderen Seite, wenn du dich für ein Sandwich mit viel Käse, Sauce, fettem Fleisch und fettigen Beilagen entscheidest, ist es nicht mehr so gesund. Es ist wichtig, bewusste Entscheidungen zu treffen, wenn du ein Subway Sandwich isst.
Also, letztendlich können wir sagen, dass Subway zwar eine gesündere Alternative zu anderen Fast Food-Gerichten ist, aber es nicht unbedingt die gesündeste Option ist. Daher solltest du Subway nicht zu oft essen und versuchen, abwechslungsreich zu essen.
